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5 、平静的场地。在练习的时候，我们要挑选平静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹及其吵杂的环境，练习时间的挑选上也是很重要的，最好是在早上练习。6 、注意饮食。无论你是在做...
轻巧练出健美腹肌2 1、注意手臂要伸直,手指尖到脚踝处即可,这个动作要有一定的速度,心里默数一般1秒钟要完成一种动作,指尖到脚踝然后还原算一款动作,做20秒,之后休息10秒。 2、双腿冲天身体躺在地板或者垫子上,双腿抬起并微弯曲,双臂...
我的轻巧省地不占地方，任何时间能够练的训练方案:1.找个凳子,把脚放上去手撑地,身体与地面成接近45度夹角的直线.也叫下斜俯卧撑.3组每组最好12个假如做不到12个每组力竭即可(锻炼上胸)(花费3分钟)2.俯卧撑.3组每组...
